Siz gribi 1 haftada atlatırken arkadaşınızın 2 günde iyileştiğini görebilirsiniz. Bunun nedeni ise her insanın bağışıklık sisteminin farklı güçlüklere sahip olmasıdır.
Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde rol oynayan en etkili faktör ise besinlerdir. Eğer siz de bağışıklık sisteminizi güçlendirmek istiyorsanız işinize yarayacak besinleri sizin için açıkladık!
Yaban mersini
Antioksidan açısından zengin bir içeriğe sahip olan yaban mersininin yapılan araştırmalar sonucunda birçok hastalığa karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğu bilinir.
Bitter çikolata
Antioksidan açısından zengin olan bir diğer besin ise bitter çikolatadır. Bitter çikolata, bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin en tatlı yoludur. Ancak çok sık tüketilmemelidir çünkü kalori ve yağ bakımından da zararlı olabilir.
Zerdeçal
Birçok yemeğe yakışan ve zengin içeriğe sahip olan zerdeçal da bağışıklık sistemini güçlendirmek isteyen kişilerin sıklıkla tercih ettiği besinlerden bir tanesidir.
Brokolİ
Yeşil renkli sebzelerden biri olan brokoli, vitamin açısından oldukça zengin bir içeriğe sahiptir ve dolayısı ile de bağışıklık sistemine büyük faydalar sağlar.
Ispanak
Ispanağın içinde bulunan A ve c vitamini bu besinin antioksidan açısından zengin olmasını sağlar. Bu vitaminler ise vücudumuzda bulunan besinleri korur ve bu sayede bağışıklık sistemimiz güçlü kalır.
Sarımsak
Sarımsak çok eski zamanlardan beri şifa kaynağı olarak bilinir. Düzenli sarımsak tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirdiği gibi kanser gibi birçok hastalığa karşı da koruyucu etkiye sahiptir.
Portakal
Portakal da içerisinde C ve a vitaminleri bulundurur ve antioksidan vitaminler arasında bulunur. Günde 2 taneye kadar yiyebileceğiniz portakal sayesinde bağışıklığınızın güçlü kalmasını sağlayabilirsiniz.
Yeşil çay da bağışıklık sisteminin güçlenmesine katkı sağlayan besinler arasında yer alır.
Yoğurt
Probiyotikler bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayan en önemli vitaminlerden bir tanesidir. Dolayısı ile probiyotik açısından zengin olan yoğurdu tüketmek de bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir başka yoludur.
Yumurta
Bağışıklık sisteminde görev yapan hücreler çoğalmak ve yenilenmek için proteine ihtiyaç duyarlar. Yetersiz protein alımı ise bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açar. Yumurta beyazı protein açısından oldukça zengin bir besindir, yumurtanın sarısı ise hem demir hem de A vitamini içerir. Haftada 4 kez tüketebileceğiniz yumurta ile bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olabilirsiniz.
Şimdiden sağlıklı günler diliyoruz, afiyet olsun!
